朝ごはんを食べない習慣と薄毛・抜け毛の関係
「忙しいから朝はコーヒーだけ」「ダイエット中なので朝食は抜いている」という女性は少なくありません。
しかし、朝ごはんを食べない習慣は、実は薄毛・抜け毛の原因のひとつになる可能性があります。
なぜ朝食抜きが髪に悪いのか？
栄養不足で毛根に栄養が届かない
髪の成長にはタンパク質・ビタミン・ミネラルが必要です。朝ごはんを抜くと、毛根に届く栄養が不足し、細く弱い髪が増えるリスクがあります。
血糖値の乱れによるホルモンバランスの影響
朝食を抜くと、血糖値の急上昇・下降が起こりやすく、女性ホルモンや自律神経に負担をかけます。これは抜け毛や頭皮トラブルの一因となります。
腸内環境の悪化
食事のリズムが乱れると腸の働きも乱れ、栄養吸収が低下します。腸内環境の乱れは、髪の成長に必要な栄養不足を招き、薄毛につながります。
髪のために取り入れたい朝ごはん
女性の薄毛・抜け毛を予防するためには、バランスの良い朝食習慣が大切です。
特におすすめの栄養素は以下の通りです。
タンパク質（卵・納豆・豆腐・ヨーグルト）
ビタミンB群（玄米・バナナ・海苔）
鉄分・亜鉛（小松菜・ひじき・しじみ）
これらを朝ごはんに少しずつ取り入れることで、髪の成長をサポートする体内環境を整えられます。
那覇で女性の薄毛改善なら
スーパースカルプ発毛センター那覇店は、頭皮洗浄で毛穴の詰まりを改善しながら、生活習慣のアドバイスも行っています。
朝ごはんを見直すことは、頭皮ケアと同じくらい重要な育毛対策です。
薄毛・抜け毛でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
